フットワーク５選【自粛明けの方におすすめ】

皆さんこんにちは。こころ卓球の是恒です。
今日は自粛明けで足が動かない方におすすめのフットワーク５選です。僕自身、自粛明けにこの練習をしてから足が動くようになりましたし、実戦でのドライブの安定感も上がりました。ぜひ参考にしてみてください。

細かいフットワーク、ドライブの安定に繋がる練習

自粛明けで衰えているのはフットワークだけでなく、腕の筋力も衰えています。以前と同じイメージでスイングしてしまうと、面がブレてミスになりがちです。そこでおすすめの練習が１球１球高速で切り返す練習です。おすすめは多球練習ですが、１球練習でラリー形式でも大丈夫です。ここで意識することは、足を細かく動かすことと、とにかく強く打つことです。強く打たないと筋力はついてこないので、ある程度ミスしてもいいので強く打ち続けることが大切です。

フォア３分の２をオールフォアでドライブ

この練習はフォア中心に攻める方にお勧めの練習です。１球練習で中陣くらいから台のフォア３分の２の範囲をオールフォアで打つ練習です。目標回数はまずは１０本がオススメです。ママさんであれば前陣でやると良いですね。この練習は飛びつきの動きと飛びつきからの戻りの動きを一度に強化できるのがメリットです。

バックドライブからの展開を鍛えるフットワーク練習

これは強豪校でも行われている練習です。１球目下回転をバックドライブ、２球目回り込んでフォア、３球目飛びつきフォア、４球目ミドルに浮いてきたチャンスボールをフォアで戻ってきて打つという練習です。この練習は何が良いかというと、バックドライブからの展開を強化、回り込みから飛びつき強化、飛びついた後の戻るフットワークを一度に鍛えることができる点です。１０セットを目安にやるのがおすすめです。上記以外のフットワーク練習も動画内で解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

【YouTube更新頑張ってます！】→https://www.youtube.com/channel/UCzBUECR2gYHopaeA6jkHeVg?sub_confirmation=1

【ツイッターはこちら】
代表黒田コーチ→https://twitter.com/kuroda_cocotaku
是恒コーチ→https://twitter.com/tsune_cocotaku